11–19-vuotiaat harjoittelevat valmennusryhmissä.
11–13-vuotiaiden valmennusryhmissä harjoittelun painopiste siirtyy kohti tehokkaampaa yleisurheiluharjoittelua. Valmennus perustuu monipuoliseen lajiharjoitteluun sekä perusominaisuuksien (nopeus, kestävyys, kimmoisuus, kehonhallinta) kehittämiseen. Myös voimaharjoittelu on osana harjoittelua. Valmennusryhmät harjoittelevat ympärivuotisesti. Kunkin ryhmän harjoittelusta ja harjoittelun suunnittelusta vastaavat koulutetut vastuuvalmentajat. Kilpailuihin osallistumiseen kannustetaan, ja kilpaileminen on yksi osa ryhmän harjoittelua. 11–13-vuotiailla on kolme ikäryhmän omaa harjoitusta viikossa. Valmennusryhmien urheilijoille tarjotaan ryhmäharjoittelun lisäksi leirityspäiviä sekä lajikouluja.
14–16-vuotiaiden valmennusryhmien harjoittelussa aletaan painottaa lajiryhmäkohtaista harjoittelua. Tarvittaessa ryhmiä jaetaan pienemmmiksi, jotta lajiryhmäsuuntaus ja riittävän yksilöllinen valmennus on mahdollista. 14–16-vuotiaiden ryhmät harjoittelevat 3–5 kertaa viikossa, jonka lisäksi heillä on mahdollisuus osallistua esimerkiksi lajiharjoituksiin.
17–19-vuotiaat joko jatkavat lajiryhmäkohtaisissa ryhmissä tai harjoittelevat henkilökohtaisessa valmennuksessa.
