Juoksukoulut

Juoksukoulu sopii mainiosti niin ohjausta tarvitsevalle aloittelevalle lenkkeilijälle kuin tulostaan parantavalle kuntoilijalle oli tavoitteena sitten 10 km, puolimaraton, maraton, polkujuoksutapahtuma tai ihan vain juoksusta nauttiminen. Koulun aikana on tavoitteena oppia harjoittelemaan oikein kukin omalla tasollaan. Tätä helpottaa se, että juoksukoulussa osallistujat jaetaan harjoituksen niin vaatiessa erivauhtisiin ryhmiin. 

Juoksukoulu sisältää:  

• Valmentajan vetämät ohjatut harjoitukset pääsääntöisesti viikoittain, yleensä tiistaisin (vauhdintuntemus, tekniikka, yms).  
• Henkilökohtaisen harjoitusohjelman sitä haluaville säännöllisestä harjoittelusta kiinnostuneille.  
• Henkilökohtaisen keskusteluyhteyden ja suunnitelman sekä tämän läpikäymisen valmentajan kanssa.  
• Luentoja, joiden aiheina ovat esim. kestävyysharjoittelun perusteet, välineet ja varusteet, lihaskunto, ravinto ja kilpailuun valmistautuminen. 
• Turun Urheiluliiton yhden kauden jäsenmaksun, joka oikeuttaa erikseen infottaviin alennuksiin seuran järjestämissä juoksutapahtumissa (Aurajoen yöjuoksu, Paavo Nurmi Marathon, PNM Trail, Ruissalojuoksut).  
• Sykeohjatut tasotestit palautteineen, syksyllä alku- ja keväällä kontrollitesti.  

Osallistumismaksu on ensikertalaisilta 330 € ja toista tai useampia kertoja mukana olleilta 240 €. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. 

Juoksukoulun rehtorina toimii ammattivalmentaja Pekka J. Lehtinen.

Luennot pidetään osoitteessa Linnankatu 36, ja myös harjoituksiin lähdetään pääosin sieltä. Tilaan kuljetaan joen puolelta rautaporteista sisälle, Myllysillan kaupungin puoleiselta sivulta.  

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: Riitta Hyvärinen riitta.hyvarinen@turunurheiluliitto.fi  

Ilmoitustiedot:

1) Nimi ja syntymäaika 2) kotiosoite, sähköposti ja puh 3) Kerro lyhyesti tavoitteistasi ja liikuntataustastasi

Seuraava paja järjestetään huhtikuussa kolmena peräkkäisenä keskiviikkona 5.4., 12.4. ja 19.4. klo 17.30. 

Tekniikka- ja vauhdintuntemuspaja sopii kuntoilijoille, joilla ei ole vielä paljoa juoksukokemusta. Toisaalta se sopii myös kokeneemmille lenkkeilijöille, jotka kaipaavat tarkennusta juoksutekniikkaan ja harjoitusvauhteihin. Pajan jälkeen voi jatkaa juoksukouluun tai jatkaa harjoittelua itsekseen.   

Yksi paja sisältää kolme harjoituskertaa: 

• Juoksutekniikkaharjoitus, Kupittaa
  
• Luento omalle tasolle sopivasta harjoittelusta + lyhyt peruskestävyys- ja juoksutekniikkaharjoitus, Paavo Nurmen stadion
• Vauhdintuntemusharjoitus, Paavo Nurmen stadion

Tekniikka- ja vauhdintuntemuspajan osallistumismaksu on 60 €. Juoksukoulun hinta huhtikuun pajan jälkeen on 150 €. 

Tekniikka- ja vauhdintuntemuspajojen valmentajana on Janica Rauma. 

Ilmoittaudu tekniikka- ja vauhdintuntemuspajaan tästä.